От эмоционального выгорания к эмоциональному здоровью

Что важнее – твоя честь или твоя жизнь?
Что ценнее – твоё имущество или твоя личность?
Что разрушительнее – успех или поражение?
Дао дэ цзин, Книга пути и достоинства

Семейный психолог Черкассы

Один публичный человек так описывает симптомы своего эмоционального выгорания: «в один момент я перестал быть способным выполнять работу, в которой достиг большого успеха; я испытал колоссальную усталость, будто бы все силы в один момент ушли из меня. Я больше не мог выдавать идеи, моя голова стала полностью пустой, не одной умной мысли…

Эмоциональное выгорание сопровождается чувством усталости, напряжения, потерей радости и интереса к той деятельности, которой Вы занимаетесь. Присутствуют симптомы: хроническая усталость, расстройство сна, снижение защитных функций организма, негативное отношение к другим, чувство собственной несостоятельности, тревожность и раздражительность.

Позитивный аспект эмоционального выгорания в том, что мы словно оказываемся перед знаком «Стоп» – нельзя продолжать разрушающую деятельность или способ жизни. А разрушаться Личность начинает тогда, когда мы отдаем жизненные силы, предназначенные для другого, или выполняем долго что-то без внутреннего согласия. Организм включает режим самосохранения!

Причины, которые приводят к эмоциональному выгоранию с позиции экзистенционального анализа и позитивной психотерапии:

  1. Человек долгое время игнорирует свои ценности.

  2. Деятельность приобретает формальное, а не содержательное значение.

  3. Жизнь проходит без внутреннего согласия в отношении содержания своей работы.

  4. Нарушается жизненный баланс: недостаточное внимание к потребностям тела и душевно-духовным аспектам жизни.

  5. Отсутствует эмоциональность, которую даёт общение: с собой и с другими людьми.

Эмоциональное выгорание – это тот счёт, который предъявляет нам жизнь при отсутствии душевной близости с другими.

Для профилактики эмоционального выгорания стоит задать себе следующие вопросы:

  1. То, что я делаю – нравится ли мне это?
  2. Есть ли у меня близкие люди, с которыми я могу делиться своими переживаниями?
  3. Какие потребности есть у моего тела, достаточно ли я о нём забочусь?
  4. Что для меня ценно?
  5. Чего хочет моя душа?

5 цитат, прочитав которые, вы можете увидеть свой путь к эмоциональному здоровью:

  • Знающий, что имеет достаточно – воистину богат (Дао де цзин).
  • Ты – путешественник на краткий срок, ты – свободен (Туве Янсон).
  • Если проблему решить можно – не стоит о ней беспокоиться. Если проблему решить нельзя — беспокоиться бесполезно (Далай-Лама).
  • Жизнь без внутреннего согласия – самый глубокий корень стресса (Альфред Ленгле, психотерапевт).
  • Я не посещаю психотерапевта!!! – Советую начать. (Марк Леве, писатель).

    Даже лес восстанавливается после пожара, а человек может сделать для себя гораздо больше.