Путь любви: как изменить отношение к себе и развить Самоценность.

Самоощущение любого человека связано в первую очередь с убеждениями и решениями о себе. Каждый имеет определенное мнение о своей персоне. На этом мнении и строится отношение к Я.

Например, мы можем считать себя достойным, умным, особенным человеком. И, соответственно, уважать свои поступки. Или наоборот – негативное убеждение о собственной личности приводит к сниженной самооценке.


Часто отношение человека к себе не соответствует реальности. Порой умные, привлекательные люди себя совершенно не ценят.

Откуда эти убеждения?
Эти убеждения родом из детства: когда-то мы полностью зависели от мнения значимых людей. Мы воспринимали себя через призму реакций близких (родителей, друзей, учителей). Когда мама была довольна, мы считали себя хорошими; когда с нами дружили одноклассники – мы решали, что мы ценны.
Если Вам хотя бы 20, Вы уже имеете ряд устойчивых представлений о себе. И если Вы не чувствуете уверенность и спокойствие, Вам чуждо чувство самоуважения, то скорее всего Ваше отношение к себе нуждается в изменении.

Как принять новые решения по поводу себя:

  • Разрешите себе разочаровывать других людей. Пусть те, кто был Вами недоволен, останутся недовольны. Они имеют на это право, а Вы не обязаны радовать всех. Это вполне нормальная ситуация, когда часть родительских или учительских ожиданий не оправдываются, иначе бы Вы не стали уникальной личностью. В народе ходит хлесткая, но верная, по сути, фраза: «Я не сто долларов, чтоб всем нравиться».
  • Разрешите себе любить себя. Возможно, Вы раньше не относились к себе хорошо. Ничего страшного, никогда не поздно начать. В любом возрасте Вы можете дать себе внутреннее разрешение: «Я принимаю себя таким, как я есть», «Я могу ценить и уважать себя», «Я могу радоваться своим успехам», «Я могу иметь свои потребности и удовлетворять их вовремя», «Я могу уважать себя». Выберите, что Вам больше подходит или подберите свое.
  • Разрешите себе быть неудобным для других. Есть в психотерапии список разрешений под названием «Билль о правах личности». Как семейный психолог, я иногда даю его для анализа клиентам: чтобы они выделили те права, которые они не используют в жизни.

Сейчас Вы можете сделать тоже самое. Вы имеете право:

  • иногда ставить себя на первое место.
  • просить о помощи и эмоциональной поддержке.
  • протестовать против несправедливого обращения или критики.
  • иметь свое мнение или свои убеждения.
  • совершать ошибки, пока Вы не найдете правильный путь.
  • говорить «Спасибо, нет» и «Извините, нет».
  • побыть одному, даже если другим хочется Вашего общества.
  • иметь свои собственные, какие угодно чувства, независимо от того, понимают ли их окружающие.
  • менять свое решение и добиваться перемены договоренности, которая Вас не устраивает.

Вы никогда не обязаны:

  • быть безупречным на 100%.
  • следовать за всеми.
  • делать приятное неприятным Вам людям.
  • извиняться за то, что Вы были самим собой.
  • чувствовать себя виноватым за свои желания.
  • мириться с неприятной для Вас ситуацией.
  • жертвовать своим внутренним миром ради кого-то ни было.
  • сохранять отношения, ставшие оскорбительными.
  • нести ответственность за чье-то поведение.

При этом Вы должны помнить, что эти права не освобождают от ответственности за совершенные Вами поступки и за обязательства, которые Вы взяли на себя добровольно. И еще помните – другие люди имеют те же права, что и Вы.

Ценить себя – это видеть в себе, то самое лучшее, что подарено Вам жизнью, и радоваться своей уникальности.
Вспоминается всеми нами любимый в детстве Карлсон, у которого смело можно учиться любить себя «Малыш, сейчас ты увидишь лучшее в мире привидение с мотором. Дикое! Но симпатичное!»