чтобы желать все больше и больше, а не меньше и меньше.
Аллен Карр, автор книги «Легкий способ бросить курить»
Зависимость это навязчивая потребность совершать определенные действия, несмотря на неблагоприятные последствия медицинского, психологического или социального характера.
Зависимость бывает:
- физиологическая (наркотики, алкоголь)
- поведенческая (азартные игры, интернет, шопинг, мобильные разговоры и др.)
Любая зависимость – это, с одной стороны, попытка справиться с личными травмами, а с другой – частичная потеря свободы, свободы быть собой, располагать своим временем, интересами, телом. Существует ряд психологических причин, по которым мы становимся подчинены кому-то или чему-то. Нередко это эмоциональные детские травмы, приводящие к страху контакта, неуверенности, попытке спрятаться от реальности. А зависимость худо-бедно помогает справляться с этим.
На написание статьи натолкнули слова подруги: «Вот ты семейный психолог в Черкассах! Подскажи – что делать? Ты не представляешь, как я начинаю волноваться, если кто-то из близких долго не берет трубку! А еще я сильно дергаюсь и психую, если забуду телефон – а вдруг пропущу важный звонок!».
Так я обратила внимание на нашу подчиненность мобильным телефонам. Первыми ее изучили американские психологи и пришли к выводу, что номофобия (от англ. no mobile fobia) присуща практически 70% владельцев сотового.
Главными признаками этой зависимости являются:
- ощущение дискомфорта в отсутствие личного мобильника (или когда нет возможности им воспользоваться)
- боязнь (порой паническая), что телефон потеряется или будет украден
- страх пропустить важный личный или деловой звонок
- уход из реальной жизни в разговоры по телефону
Если негативные переживания, связанные с мобильным, перевешивают пользу его использования, стоит попробовать следующее:
- лимитировать время каждого разговора (например, не больше 10 минут)
- ограничить себя материально – постараться тратить в день определенную сумму
- оговорить со знакомыми и родными, что дома Вы редко используете мобильный
- обходиться без телефона хоть час в день (например, по вечерам или гуляя на выходных)
- постарайтесь хоть раз в месяц лично встречаться с теми людьми, с которыми больше всего говорите по мобильному. Ведь встреча с близкими оказывает большую поддержку, чем часы разговоров
Жизнь без привязки к мобильному не просто возможна – она хороша, поверьте.
Пусть телефон не связывает Вас, а помогает налаживать связь
