Существует «синдром эмигранта» — человек, переехавший в другую страну, начинает испытывать одиночество и чувство бесперспективности. Внешние условия жизни могут быть нормальными, а внутри — тревога. Чтобы разобраться в чувствах тревоги, изоляции, одиночества, поможет работа с психологом.
Люди, которые уехали, скучают по друзьям, языку, родным традициям. Им сложно адаптироваться, и они жалуются на прокрастинацию — откладывают важные вещи, которые надо делать в новой стране.
Люди скучают по месту, где они родились и выросли, где жили их родители. Понятие «родная земля» больше, чем территория и пейзажи. Это символы, которые связывают нас с определенными чувствами. Это уклад жизни, традиции, особенности отношений между людьми. Все это служит человеку жизненной опорой. Пока живем в своей стране, мы можем просто не замечать эту опору, она просто есть. А когда переезжаем и теряем, чувствуется отсутствие опоры в жизни.
КАК УСКОРИТЬ АДАПТАЦИЮ В ДРУГОЙ СТРАНЕ
Мы способны приспосабливаться к новым условиям. Главное — себе не мешать, а помогать:
- Перестаньте сравнивать. Сравнение — враг адаптации. Лучше проявить интерес и найти уникальности страны, в которую вы переехали. Попробуйте открыть для себя особенности и ресурсы нового места.
Например, моя знакомая жила в Таиланде и привезла оттуда законы счастья от тайцев. Один из них: не начинать дело, не выходить на работу, пока не войдешь в «сабай» – состояние внутренней гармонии и радости.
- Повышайте самооценку. Нередко мы обесцениваем себя и свои умения: «мы приехали из бедной страны. Ничего не привезли, кроме ожиданий и надежд». Если задуматься, вы, как минимум, привезли свое трудолюбие, добросовестность, время и силы. Каждой нации есть чем гордиться и чем поделиться с другими. Каждый обладает уникальными качествами и вносит их в общее пространство. Вспомните свои национальные способности.
Нам есть чем гордиться. Один американец, педагог, приехал на стажировку в украинское село. Это было событие: все жители оделись нарядно, чтобы его встретить. Молодой человек даже растерялся: «а где ученики и педагоги?». Встреча стала праздником. Три месяца гостя так кормили и привечали, что он не хотел уезжать, трижды меняя дату вылета и билеты.
Это комичная история, но она говорит о нашем гостеприимстве и открытости.
- Усиливайте собственную независимость. Если вы не знаете языка или не имеете работы, то невольно попадаете в зависимость. Здесь стоит менять ситуацию. Проявляйте активность, ищите способы иметь свои деньги, находите, как получить профессию. Переходите от зависимой позиции в более партнерскую. Это даст вам чувство самоуважения и новые возможности.
- Стройте и воплощайте планы. Можно вспоминать, как жилось раньше. А можно — смотреть в будущее. Найдите кафешки, где варят самый вкусный кофе. Отправьтесь на католическую службу и послушайте органную музыку. Отыщите красивые места, куда сводите друзей и родных, когда они приедут в гости. Так вы даете новому месту возможность стать вашим домом.
КАК ВЫЙТИ ИЗ ДЕПРЕССИИ ПРИ ПЕРЕЕЗДЕ
Переезд всегда приводит к потерям. Потери — это причина депрессии. С ними надо справиться и пережить.
Расскажу вам собственную историю. У меня была прабабушка Анна, которую я очень любила. Прабабушка, несмотря на сложную жизнь, была веселая, хорошо пела и вышивала. Прабабушка ушла на тот свет. Осталась только старинная икона. Когда смотрю на эту икону, всегда приходит ощущение покоя и радости. Будто прабабушка обращается ко мне: «Все хорошо. Все можно пережить. Главное — надеяться на лучшее». Икона не только символ, связывающий нас. Это напоминание, что прабабушка по-прежнему в моем сердце. И это дает силу жить.
Дайте место в своем сердце всему, по чему вы скучаете. И вы можете выйти из депрессии и почувствовать облегчение. Усиливайте свою способность любить — это путь к радости.
Психотерапевт Татьяна Колосова
* Фотографии к статье взяты из личного архива автора и на сайте pixabay.com
