Человек, переживший потерю отношений,
выходит на новый уровень психической зрелости.
В то время, когда мы находимся в партнерских отношениях, наши цели несколько сужаются, потому что мы концентрируемся на партнере. Это происходит потому, что мы посвящаем ему свое время, направляем на него свою психическую энергию. Вот почему после завершения отношений нам следует останавливать эту тенденцию. Она уже неуместна и совсем неполезна. Переставайте мониторить жизнь бывшего/бывшей, просматривать социальные сети, потому что это фиксирует на прошлом, а нам всем следует двигаться в будущее!
Помощь психолога уместна и нужна в тот момент, когда мы переживаем кризис отношений или их завершение. Именно в это время мы встречаемся с потерей и нуждаемся в поддержке. Нуждаемся, чтобы кто-то был рядом. Это период нашего развития, роста, в котором мы находимся под действием интенсивных чувств. И это нормально, естественно.
Следует говорить о своих переживаниях! Иметь чувства совсем не стыдно. Напротив – только сильный человек может позволить себе проявлять свои «слабости». Чувства связывают нас с другим человеком, а быть связанным с кем-то – это базис нашего ментального здоровья. Разговор о чувствах с психотерапевтом позволяет уменьшить интенсивность этих чувств, а также отыскать в себе принятие и признательность.
Где-то в течение трех недель после разрыва отношений может быть наиболее сложно. В этот период больше всего беспокоит обида и несбывшиеся надежды. Также мы скучаем по тому хорошему, что было между нами. В каждой паре есть достижения, своя позитивная наполненность – все то, за что мы можем быть благодарны партнеру. Благодарность – это добродетель, которая превращает обиду в сбалансированность, открывает пути к новым свершениям. Поэтому, как психолог, рекомендую посмотреть на то позитивное, что вы получили в отношениях. Обратить внимание на свои приобретения, которые останутся с вами навсегда благодаря партнеру.
Среди других симптомов часто также встречаются ухудшение сна, возбуждение в теле, перепады настроения. Что делать? Необходимо помочь себе, в том числе, на уровне тела. В этот период целесообразно делать стабилизационные упражнения – дыхательная и силовая гимнастика, а также растяжки и релаксация будут вашими помощниками. Хорошо работают и spa-процедуры: баня, плавание, массаж. Благодаря ним мы снимаем внутреннее напряжение и смещаем фокус нашего внимания.
Если партнер заявил о своем намерении завершить отношения, то следует оставаться спокойным, не уговаривать его, не винить, не переходить к агрессии. Лучше дать ему пространство, сохранить дружескую атмосферу. Получив свободу, он сможет отойти и взглянуть на все с большей дистанции. Иногда этого бывает достаточно, чтобы возобновить взаимодействие, и чтобы появилась возможность проработать то, что повлияло на пару и привело к разрыву. Вы можете с таким запросом обратиться к семейному психологу. Работая психологом в Черкассах, я часто помогаю парам в подобных ситуациях.
Следует понимать, что если вас «оставили», то не произошло ничего страшного, критического. Не следует во всем выискивать только свою вину. Если другой человек, который был рядом с вами, что-то не выдержал или не смог реализовать своё – то это больше о нем. А вас ждет что-то новое и более взаимное.
Расширяйте свои цели и контакты. Находите себя нового в делах и интересах. Знакомьтесь с новыми людьми и прокачивайте свои навыки. Человек, который обращает внимание на себя и ценит свое время, всегда привлекателен для других! Самоуважение – это то, что можно и следует развить в себе. Тот, кто уважает себя, не будет тратить время на то, чтобы долго страдать или пребывать в состоянии жертвы. Потому как страдание и чувство жертвы никуда не ведут, и мы должны их узнавать, чтобы не застревать в них. Иногда роль психотерапевта именно в этом – помочь в узнавании деструктивных состояний и сценариев, а также в том, чтобы направлять энергию в конструктивное русло – к вере в себя, к самоценности, к дальнейшему развитию.
Человек, переживший утрату/разрыв отношений, выходит на новый уровень психической зрелости. Он расширяет свою идентичность и строит новые отношения уже совсем на другом уровне.
Психотерапевт Татьяна Колосова
