Эта статья дает понимание, что такое психологическая травма. И как работа с психологом может помочь, если у вас есть признаки травмы.
Война – это мощный стресс, который может оставить психический след в жизни. Травма возникает в нервной системе, если для мозга было слишком. Это опыт сильного переживания, мобилизующего энергию для обороны. Энергия концентрируется в теле и запускает симптомы: паника, тревога, депрессия, стесненное дыхание, напряжение и т.д. Вы можете ощущать хроническую раздражительность, нестабильность, боль, бессонницу, враждебность, заторможенность, отстраненность от эмоций. Все это признаки психологической травмы.
Что именно нас травмирует? Угроза нашей жизни и здоровью. Или угроза жизни и здоровью другим. Когда мы видим, что что-то плохое происходит с другими людьми, даже если мы их не знаем. Наше воображение запускает яркую картину, которую мозг может воспринять как действительную. Поэтому новости могут влиять на нас как реальные события.
В результате травмы функции мозга слабеют. Именно поэтому вы чувствуете пустоту и отсутствие желаний.
Существует взаимосвязь тела и мозга. Вы можете ощущать через тело то, что чувствует мозг. Можно трансформировать чувства через тело с помощью телесных практик. Телесные практики, такие как йога, медитация, цигун построены на основе самонаблюдения. Выполняя движения, мы наблюдаем за собой. У нас есть часть мозга, способная видеть себя со стороны. Именно эту часть мозга мы используем в психотерапии для исцеления.
Главная польза психотерапии – это восстановление способности видеть себя со стороны. Тренируем и восстанавливаем мозг, самонаблюдение, чувство себя.
Чем может помочь консультация психотерапевта во время войны:
- Работа с психотерапевтом помогает стабилизироваться и задействовать свои ресурсы для физического и социального восстановления. Травмирующая ситуация запускает эмоциональный мозг, ограничивающий наши когнитивные ресурсы для правильных решений и действий. К примеру, некоторые мои клиенты не уезжали из города, где велись активные боевые действия. При этом испытывали постоянный страх. Психологическая онлайн консультация помогла включить когнитивную часть мозга и принять верные решения.
- Консультация психолога создает условия для отреагирования чувств. У нас много негативных событий и потерь. Поэтому сейчас испытываем интенсивные чувства. Способ их уменьшения – это обсуждение, дыхание, активные физические упражнения, сессии с психотерапевтом/психологом – это пространство для вас и ваших чувств. Психологи готовы выдерживать сложные чувства и могут квалифицированно проводить техники стабилизации.
- Негативный опыт часто связан с чувством стыда и вины. Исцеляется это принятием и сочувствием. Получив хорошее отношение, принятие, вы можете по-другому увидеть себя и ситуацию, почувствовать облегчение.
- Психотерапевт помогает с чувством беспомощности, которое является следствием травмы. Во время консультаций происходит изменение отношения к себе: «меня победили» на «я могу справиться!», «я переживу это».
Война – это печальный, но уникальный опыт, в котором задействованы все наши ресурсы и социальные навыки. Опыт, в котором есть страдание, но есть и гордость, что мы справляемся. Мы взрослеем и становимся сильнее. У нас формируется новая жизненная мудрость.
Психотерапевт Татьяна Колосова
