Эмоциональное равновесие – это состояние покоя, даже когда вокруг неспокойно. Опыт психологических консультаций дал понимание — что именно дает нам внутреннее спокойствие.
Как опытный психолог/психотерапевт в Черкассах, я помогаю людям преодолеть их жизненные кризисы. В статье «Эмоциональное равновесие: первый шаг» я написала про осознанность, которую может развивать каждый. С ее помощью мы остаемся в равновесии в любых ситуациях.
Здесь я буду говорить о способности проживать чувства. Если вы осознаны и проживаете чувства, вы чувствуете себя более уверенно. Внутренняя тревога меняется на спокойствие.
Страдание — это нарушение внутреннего равновесия. Возникает вследствие непрожитых чувств. Мы не позволяем себе чувствовать чувства или не выражаем их. Не выражаем по разным причинам: из вежливости, страха обидеть другого, потерять отношения. А иногда срабатывают детские запреты: «не ной», «будь сильным», «сам виноват». Мы носим непрожитые чувства. Потому иногда неожиданно для себя агрессивно взрываемся, плачем от чужих историй или мыльных опер.
Случай из практики: клиент обратился ко мне с запросом «хочу вылечить нейродермит». Это заболевание кожи. Мужчина проходил медикаментозное лечение, но оно не давало результатов.
Исследовав историю клиента, я узнала большое количество травмирующих ситуаций, связанных с отношениями, в которых не прожитые чувства. Увидели клиента в ипостасях прошлого, где он: боится быть собой с одноклассниками; злится на врачей, которые причинили сильную боль; винит себя; нуждается в поддержке родителей в детстве и не получает ее.
Начали психотерапию. И у нас появились позитивные изменения, поскольку клиент активно шел в перепроживання детских ситуаций. И несколько травм удалось исцелить. Вместо боли пришли спокойствие и разрешение быть собой. Открыть окно в комнате своего прошлого — хорошее начало.
Прием у психотерапевта – это в первую очередь новое восприятие старых ситуаций. Критерий успеха психотерапии – становится легче в чувствах и ощущениях. Уходят психические и телесные симптомы, такие как паническая атака, тревожность, навязчивые мысли. По-настоящему любить себя – это позволить себе проживать чувства. Нет плохих или хороших чувств, или за которые нам должно быть стыдно. После психотерапии появляется новое состояние: спокойствие, защищенность, наполненность.
Как опытный психолог/психотерапевт в Черкассах я считаю, что необходима работа с чувствами при таких событиях:
- потеря близких
- развод
- эмиграция
- разрыв любых значимых отношений
- сложный диагноз
- физическое или психологическое насилие
- потеря работы, имущества
- хронические конфликты
- отсутствие и занятость родителей в период привязанности к ним
- утрата ребенка.
И при наличии симптомов:
- панические атаки
- постоянная тревога
- кожные заболевания
- головные боли
- зажатость и боль в спине
- остерохондроз
- аллергия.
Если нет возможности попасть на прием к психотерапевту, вы можете использовать для самостоятельной работы технику «Психологическое письмо». Напишите свои переживания человеку, с которым они возникли. Можно адресовать письмо обидчику, написать любимому человеку, самому себе или родителям.
Возьмите чистый лист бумаги, карандаш и начните. Сосредоточьтесь на ваших чувствах. Главная задача — выразить свои глубокие чувства. Чем меньше контроля и цензуры будет в письме, тем лучше. Чем больше вы раскроетесь, тем продуктивнее для вас станет эта техника
Не нужно отправлять его адресату. Достаточно выразить то, что накопилось и подождать – придет облегчение.
В статье говорилось об осознанности и проживании чувств – это два «ключа» в психотерапии. Развивайте эти способности, и награда – эмоциональное равновесие.
Как опытный психолог/психотерапевт в Черкассах я скажу, что этому не учат в школе. Да и в семьях немного внимания уделяют эмоциональной грамотности. Сейчас культура меняется, и люди начали развивать эмоциональную сферу. Лучше всего для этого подходят психотерапевтические группы, медитация и индивидуальная психотерапия.
Психотерапевт Татьяна Колосова
* Фотографии к статье взяты на сайте pixabay.com
