Самая хрупкая вещь на земле – это любовь!
Если вас заинтересовала тема статьи, то скорее всего вы встречали в своей жизни подобное:
- много работаю, не могу остановиться
- чувствую, что тащу все на себе
- беру ответственность и непосильные ноши
- не прошу поддержки и помощи, но с радостью помогаю другим
- терплю унижающее поведение
- не уделяю себе внимания
- не отстаиваю свою позицию или потребность
- часто действую из страха
- не принимаю похвалу или благодарность
- огорчаюсь, если допускаю малейшую ошибку
- разочаровываюсь, если мои результаты не лучшие
- сравниваю себя с другими людьми не в пользу себе
- завишу от чужого мнения
- не принимаю себя.
Все это «симптомы» нелюбви к себе. И повод для того, чтобы изменить отношение к себе и увеличить принятие.
Для этого необходимо разобраться и понять как нелюбовь к себе появилась.
Ребенок – чистый лист, он еще не знает, кто он такой. У него недостаточно самоосознания, чтобы ответить на вопрос «Кто я?» и, соответственно, «Как я к себе отношусь?». Он воспринимает себя так, как к нему относятся значимые взрослые, насколько его принимают. Это мама, папа, братья и сестры, бабушки и дедушки. Или те, кто их замещает.
Если взрослые любят и одобряют, уделяют время, относятся с пониманием, реагируют на эмоциональные потребности, то в такой атмосфере ребенок начинает воспринимать себя через призму любви и одобрения.
Если же взрослые отвергают, одергивают, наказывают, подавляют контролем, не доверяют, то ребенок в последствии будет отвергать, одергивать и наказывать уже сам себя.
Есть такая пословица «Если вы плохо относитесь к своим детям, то они не станут любить вас меньше. Они не будут любить себя».
Работая психологом/ психотерапевтом в Черкассах и как онлайн психолог, я часто слышу признания от людей, что они не любят себя, стесняются и пытаются все сделать для того, чтобы стать лучше. Кто-то преуспевает в бизнесе, кто-то в спорте, духовной практике, помощи людям. И это временно помогает. Но в момент стресса они теряют уверенность, испытывают тревогу. Их результаты и успехи помогают им частично, поскольку они не любят себя в полной мере.
Любовь к себе начинается с признания того, что вы относитесь к себе нехорошо, и с поиска важного мотива для изменений. Например, вы хотите быть в отношениях, где вас уважают, хотите больше зарабатывать, отдыхать, выучить язык, выглядеть лучше, выступать перед аудиторией. Именно мотив помогает пройти путь от нелюбви к самоуважению и принятию себя.
Случай на консультации: клиент хотел встретить девушку для отношений, иметь интересную работу и найти друзей. Его жизненная ситуация продолжалась без изменений много лет. Он настолько от нее устал, что на вопрос «Сколько вам нужно встреч с психотерапевтом?» ответ был: «Нужны встречи в течение года».
Поскольку он искренне желал улучшений и работал над этим каждую неделю, понадобилось меньше времени. Постепенно отношение к себе улучшилось, у него появилась девушка, и он нашел желаемую работу.
Нужно выбрать что-то, что наполняет жизнь смыслом.
Полюбить себя – это кропотливая психологическая работа, где нужно отделить «зерна от плевел». Заслуживают внимания все обстоятельства. Из каждой ситуации, где вы чувствовали себя «плохим», нужно выйти победителем. Сделать так, чтобы у вас не осталось ни одного аргумента в пользу «Я недостаточно хороший». Подчеркну – ни одного!
Работу над собой лучше проходить с психологом/психотерапевтом на очной встрече, или же на консультации онлайн. Внимательный психотерапевт поможет увидеть события в вашем опыте, которые вас ослабляют. Вы получите поддержку и помощь в том, чтобы посмотреть на себя иначе. В результате придет любовь и научитесь самоподдержке.
Я глубоко убеждена, что каждый человек в этом мире заслуживает доброго отношения. Плохое отношение к себе – это не норма.
Травмирующий опыт не делает нас сильнее, напротив – он делает нас жесткими и напряженными. Мы должны стремиться к окружению, которое поддерживает и уважает нас. А это возможно тогда, когда мы сами относимся к себе с уважением. Тогда получается легко отказаться от разрушающих связей и быть с людьми, которые любят и заботятся.
Психотерапевт Татьяна Колосова
