Людина, яка пережила втрату стосунків,
виходить на новий рівень психічної зрілості.
В той час, коли ми знаходимося в партнерських стосунках, наші цілі дещо звужуються, бо ми концентруємося на партнері. Це відбувається тому, що ми присвячуємо йому час, скеровуємо на нього свою психічну енергію. От чому після завершення стосунків нам варто зупиняти цю тенденцію. Вона вже недоречна та зовсім некорисна. Переставайте моніторити життя колишнього/колишньої, переглядати соціальні мережі, бо це фіксує на минулому, а нам всім треба рухатися в майбутнє!
Допомога психолога доречна та потрібна в той момент, коли ми переживаємо кризу стосунків, або їх завершення. Саме в цей час ми зустрічаємося з втратою та потребуємо підтримки. Потребуємо, щоб хтось був поряд. Це період нашого розвитку, зростання, в якому ми знаходимося під дією інтенсивних почуттів. І то є нормально, природно.
Варто говорити про свої переживання! Мати почуття зовсім не соромно. Навпаки – лише сильна людина може дозволити собі проявляти свої «слабкості». Почуття пов’язують нас з іншою людиною, а бути зв’язаним з кимось – це базис нашого ментального здоров’я. Розмова про почуття з психотерапевтом дозволяє зменшити інтенсивність цих почуттів, а також відшукати в собі прийняття та вдячність.
Десь протягом трьох тижнів після розриву стосунків може бути найбільш складно. В цей період більш за все турбує образа та нездійснені надії. Також ми скучаємо за тим хорошим, що було між нами. В кожній парі є досягнення, своє позитивне наповнення – все те, за що ми можемо бути вдячні партнерові. Вдячність – це чеснота, яка перетворює образу на збалансованість, відкриває шляхи до нових звершень. Тому, як психолог, рекомендую подивитися на те позитивне, що ви отримали у стосунках. Звернути увагу на свої надбання, які залишаться з вами назавжди завдяки партнеру.
Серед інших симптомів часто трапляються також погіршення сну, збудження у тілі, перепади настрою. Що робити? Необхідно допомогти собі, в тому числі, на рівні тіла. В цей період доцільно робити стабілізаційні вправи – дихальна та силова гімнастики, а також розтяжки та релаксація стануть в нагоді. Добре працюють і spa-процедури: баня, плавання, масаж. Завдяки їм ми знімаємо внутрішнє напруження, та зміщуємо фокус нашої уваги.
Якщо партнер заявив про свій намір завершити стосунки, то варто залишатися спокійним, не вмовляти його, не звинувачувати, не переходити до агресії. Краще дати йому простір, зберегти доброзичливу атмосферу. Отримавши свободу, він зможе відійти та поглянути на все з більшої дистанції. Іноді цього буває достатньо, щоб відновити взаємодію, і щоб з’явилася можливість пропрацювати те, що вплинуло на пару та призвело до розриву. Ви можете з таким запитом звернутися до сімейного психолога. Працюючи психологом в Черкасах, я часто допомагаю парам в подібних ситуаціях.
Варто розуміти, що якщо вас «залишили», то не відбулося нічого страшного, критичного. Не слід у всьому відшукувати лише свою провину. Якщо інша людина, яка була поряд з вами, щось не витримала, або не змогла реалізувати своє – то більше про неї. А вас чекає щось нове і більш взаємне.
Розширюйте свої цілі та контакти. Знаходьте себе нового у справах та інтересах. Знайомтесь із новими людьми та прокачуйте свої навички. Людина, яка звертає увагу на себе та цінує свій час, завжди є привабливою для інших! Самоповага – це те, що можна і потрібно розвинути у собі. Той, хто поважає себе, не марнуватиме час на те, щоб довго страждати чи перебувати у стані жертви. Бо страждання та відчуття жертви нікуди не ведуть, і ми маємо їх розпізнавати, щоб не застрягати в них. Іноді роль психотерапевта саме в цьому – допомогти в упізнанні деструктивних станів та сценаріїв, а також в тому, щоб скеровувати енергію у конструктивне русло – до віри в себе, до самоцінності, до подальшого розвитку.
Людина, яка пережила втрату/розрив стосунків, виходить на новий рівень психічної зрілості. Вона розширює свою ідентичність, та будує нові стосунки вже зовсім на іншому рівні.
Психотерапевт Тетяна Колосова
