Только спокойная вода правильно отражает небо.
Восточная мудрость
В статье делюсь размышлениями об эмоциональном равновесии. Я шестнадцать лет занимаюсь психологическим консультированием и психотерапией в Черкассах. Опыт психолога/психотерапевта позволяет выделить способности, которые дают эмоциональную устойчивость.
С годами растет моя уверенность — мы можем изменить свой мир, изменившись изнутри. Вижу, как клиенты, которые завершили психотерапию, становятся более стойкими.
Даже люди, которые столкнулись с насилием, уходят с психотерапии готовыми справляться с жизненными ситуациями, двигаться вперед.
Равновесие означает состояние Спокойствия, даже когда вокруг трудности. Отсутствуют сильные колебания в ваших чувствах и теле, такие как: тремор, скачки давления, одышка, паника.
Первый шаг к эмоциональному равновесию делаем, когда развиваем осознанность. Осознавая себя, мы можем выбрать свою реакцию на событие.
Случаи из практики:
Первый случай: подросток не хотел учиться в школе. Он смотел Ютуб, читал любимых блогеров. Его мама часто ругалась, выходила из себя. В ходе психотерапии выяснили, что когда она росла, никакое ее творчество родителями не одобрялось, над нею шутили «актриса погорелого театра». А учеба, наоборот — очень ценилась: «Учись, учись…». Когда мама осознала свои установки, у нее значительно уменьшились стрессовые реакции на поведение сына. Это улучшило отношения в семье.
Второй случай: клиентка обратилась с запросом «не складываются отношения с мужчинами». В детстве она воспитывалась тетей, от которой муж ушел в молодости. Тетя так и не смогла отпустить ситуацию. Жила до старости одна и учила племянницу «не доверяй мужикам». Клиентка из любви к тете была лояльна к страданию, приняла ее представления о мужчинах. Эта установка для клиентки не имела смысла. Пришло время изменить отношение к мужчинам и открыть себя.
Если в семье культивировалось несчастье, взрослые вокруг страдали, то ребенок мог взять установки, которые способствуют несчастью. Став взрослым, важно осознать это и принять свои жизнестойкие решения.
В нашей культуре мир чувств для многих людей закрыт. Но чувства очень важны. Надо разрешить себе — быть человеком и чувствовать. Это способность, которая увеличит вашу устойчивость. Психотерапия помогает возобновить доступ к чувствам, усилить связь с собой. Когда у нас есть эта связь, она становится опорой и дает возможность изменять чувства, как печаль, гнев, разочарование.
Случай из практики: клиент обратился с проблемой в отношениях. Он перестал испытывать сексуальное влечение к жене. На первой встрече мужчина говорил, что у него с женой все хорошо. Они вместе тринадцать лет. И неожиданно стало плохо. Несколько встреч мы посвятили тому, чтобы клиент понял свои чувства, разобрался в себе. Нужно было время, чтобы он смог встретиться с конфликтными чувствами, которые были в их паре. Так появилась возможность решить проблемы с сексуальностью.
Есть понятие «внутренний наблюдатель» – это тот, кто внутри нас понимает наше состояние, различает «что я сейчас чувствую» и «какой психологической установкой руководствуюсь». Развивая внутреннего наблюдателя, нам более легко находить равновесие между разными сферами жизни и разными потребностями личности. Это уменьшает конфликты и делает нас более стойкими
Психотерапевт Татьяна Колосова
* Фотографии к статье взяты из личного архива автора и на сайте pixabay.com
