Тільки спокійна вода правильно відображає небо.
Східна мудрість
У статті ділюся роздумами про емоційну рівновагу. Я шістнадцять років займаюся психологічним консультуванням і психотерапією в Черкасах. Досвід психолога/психотерапевта дозволяє виділити здібності, які підтримують емоційну стійкість.
З роками росте моя впевненість – ми можемо змінити свій світ, змінившись зсередини. Бачу, як клієнти, що завершили психотерапію, стають більш стійкими.
Навіть люди, які зіткнулися з насильством, йдуть з психотерапії міцнішими: готові справлятися з життєвою ситуацію, рухатись вперед.
Рівновага означає стан Спокою, навіть коли навколо труднощі. Відсутні значні коливання в ваших почуттях та тілі, такі як: тремор, зміни тиску, задишка, паніка.
Перший крок до емоційної рівноваги робимо, коли розвиваємо усвідомленість. Усвідомлюючи себе, ми можемо обрати свою реакцію на подію.
Випадки з практики:
Перший випадок: підліток не хотів вчитися в школі. Він дивився Ютуб, читав улюблених блогерів. Його мама часто сварилась, виходила з себе. В ході терапії з’ясували, що коли вона росла, будь-яка її творчість батьками не схвалювалася, жартували над нею «актриса погорілого театру». А навчання, навпаки – дуже цінувалось: «Навчайся, навчайся…». Коли мама усвідомила свої установки, у неї значно зменшились стресові реакції на поведінку сина. Це покращило стосунки в родині.
Другий випадок: клієнтка звернулася із запитом «не складаються стосунки з чоловіками». У дитинстві вона виховувалася тіткою, від якої чоловік пішов в молодості. Тітка так і не змогла відпустити ситуацію. Жила до старості одна і учила племінницю «не довіряй чоловікам». Клієнтка з любові до тьоті була лояльна до цього страждання, прийняла її уявлення. Ця установка для клієнтки не мала сенсу. Прийшов час змінити ставлення до чоловіків і відкрити себе.
Якщо в сім’ї культивувалося нещастя, дорослі навкруги страждали, то дитина могла взяти установки, які сприяють нещастю. Ставши дорослим, важливо усвідомити це і прийняти свої життєстійкі рішення.
В нашій культурі світ почуттів для багатьох людей закритий. Але почуття дуже важливі. Треба дати собі дозвіл – бути людиною та відчувати. Це здібність, що збільшить вашу стійкість. Психотерапія допомагає відновити доступ до почуттів, посилити зв’язок з собою. Коли ми маємо цей зв’язок, він стає нашою опорою та дає можливість змінювати такі почуття, як печаль, гнів, розчарування.
Випадок з практики: клієнт звернувся з проблемою в стосунках. Він перестав відчувати сексуальний потяг до дружини. На першій зустрічі чоловік говорив, що у нього з дружиною все добре. Вони разом 13 років. І несподівано стало погано. Декілька зустрічей ми присвятили тому, щоб клієнт зрозумів свої почуття, розібрався в собі. Був потрібен час, щоб він зміг зустрітися з конфліктними почуттями, які були в їх парі. Так з’явилася можливість вирішити проблеми із сексуальністю.
Існує поняття «внутрішній спостерігач» – це той, хто всередині нас розуміє наш стан, розрізняє «що я зараз відчуваю» та «якою установкою керуюся». Розвиваючи внутрішнього спостерігача, нам значно легше знаходити рівновагу між різними сферами життя та різними потребами особистості. Це зменшує конфлікти та робить нас більш стійкими.
Психотерапевт Тетяна Колосова
* Фотографії до статті з особистого архіву автора та з сайту pixabay.com
