Я никогда не присоединюсь к движению против войны.
Позовите меня, когда появится движение за мир.
Мать Тереза.
Наша страна переживает крайне тяжелое время. Военные действия на территории Украины вызывают сильнейший стресс у всех ее жителей. И здесь не может быть исключения: возраст, пол, социальный статус, моральные предпочтения, материальное положение – ничто не спасает от жуткой ситуации во внешнем мире.
Как семейный психолог в Черкассах я постоянно наблюдаю, что нынешняя политическая нестабильность проникает внутрь личного мира человека и разрушает как его самого, так и семьи, родственные и партнерские отношения, доверие и дружбу.
Хочу предложить ряд советов, как уменьшить «накал страстей», и не дать стрессу повлиять на Ваше здоровье:
Как получать новости: в современном мире незнание страшит сильнее самой пугающей информации. Потому мы каждый день погружаемся в новости, чтобы, как говорится, «держать руку на пульсе. Соль рекомендации: перейдите с видео-роликов на текстовую информацию – читайте новости! Таким образом, Вы уменьшаете визуализацию страшных событий, которая провоцирует тревожность. Еще один совет – постарайтесь не смотреть известия перед сном, т.к. именно в это время психика наиболее беззащитна.
Как выстраивать общение: Не замыкайтесь, проговаривайте свои страхи и переживания. Но! Ограничьте обсуждение политической ситуации узким кругом. Во-первых, пусть собеседников будет не больше 3-4 человек. А во-вторых, желательно, чтобы это были сторонники Ваших взглядов. Откажитесь от изнуряющих разговоров в очередях, транспорте, на работе. Такие беседы не только выматывают, но и расшатывают эмоциональное состояние, а нередко вызывают агрессию и конфликты.
Общение с близкими: старайтесь строить с позиции ЛЮБВИ! Помните, что в Ваших силах уберечь Вашу маленькую Вселенную, наполнить ее позитивом и светом. Верными видятся слова Матери Терезы: « Что Вы можете сделать для укрепления мира во всем мире? Идите домой и любите свою семью! Особенно это касается родителей, ведь дети, не понимая, что происходит, тем не менее остро чувствуют угрозу их миру. Дарите Вашим близким радость, устраивайте маленькие праздники, больше гуляйте и проводите время вместе. Это принесет пользу всем вам.
Помнить о себе: наполняйте свое тело, ум и душу! Знаю случаи, когда отец (или мать) семейства, придя с работы, погружается в новостные источники, банально не помыв рук и не поев! Попробуйте хоть 10% того времени, что Вы тратите на поиск и обсуждение актуальной информации, подарить себе, использовать во благо сугубо себе. Чаще делайте то, что Вам по сердцу – зарядка, прогулки, хобби, мечты, славные планы и их реализация.
Добродействуйте: больше всего мы страдаем от того, что от нас мало что зависит. Попробуйте изменить позицию пассивного наблюдателя на активное участие в жизни своего дома, улицы, города, а значит – и страны. Вы можете начать, как Маленький Принц, с «планеты вокруг себя»: убрать лестничную клетку, помочь пожилой соседке, отдать старые игрушки в Дом малютки, пристроить бездомного кота в хорошие руки… Вы не только получите моральное удовлетворение от сделанного, сотворенного, но и пополните количество Добра в нашем мире. А ведь миру так этого не хватает!
Все плохое заканчивается. Неважно, как мы это переживем.
Важно – какими мы будем и с чем останемся в итоге.
