Существует пословица: «Скажи, какие у тебя привычки, и я скажу, как скоро ты достигнешь успеха». Практикуя психологом в Черкассах, я убедилась, что люди с одинаковыми жалобами имеют похожие психологические привычки. Например, те, у кого проблемы в отношениях — чаще обижаются, негативно фантазируют, склонны сомневаться.
Привычка — это регулярно повторяющееся поведение, не требующее выбора. Они влияют на физические и психические реакции, например: манера общаться и реагировать на стрессы.
Большинство внутри нас родом из детства. Схема простая: в детстве мы усвоили поведенческие и психологические стереотипы, а теперь они управляют нашей жизнью.
Например, родители научили нас выстраивать утро: просыпаться, чистить зубы, делать зарядку, завтракать. Во взрослой жизни мы сами совершаем этот ритуал изо дня в день. Да, что-то может меняться, например, детский стакан молока на взрослую чашку кофе. От чего-то мы отказываемся, но в целом картина утреннего пробуждения останется той же.
Подобное можно сказать о психике. Если несколько раз удачно срабатывает модель поведения, она постепенно закрепляется и становится привычной. И в следующий раз человек реагирует так же. Хотя ситуация уже другая, человек не выбирает новое, действует по-старому.
Часто корень проблем лежит в когда-то созданной детской привычке. Например, в детстве вы погружались в себя при ссоре с близкими или верили в то, что вас снова не заметят и выберут кого-то другого. Эта детская часть психики сохраняется и во взрослом возрасте.
Мало кто знает, что перечисленные ниже реакции и чувства — это психологические привычки:
- злиться
- жаловаться
- долго не принимать решения
- быть всем недовольным
- позитивно мыслить
- верить в лучшее
- благодарить
- радоваться мелочам
- наслаждаться моментом
- доверять жизни.
Суть в том, что привычки могут как вредить, так и приносить пользу в жизни. Все зависит от того, каких больше. Важно научиться наблюдать за своей жизнью и избавляться от тех, которые разрушают наш успех и радость. А еще лучше, когда происходит не просто избавление, а замена на позитив. Огромную работу над собой совершил тот человек, который от ежедневного недовольства всем пришел к благодарному принятию себя и окружающих.
«Привычка – вторая натура». Это прописная истина: скажи, какие у тебя привычки, и я скажу, как скоро в твою жизнь прийдет успех. Хочу вас подбодрить — новую привычку можно сформировать всего за 21 день вдумчивой работы над собой. Привычку, «вторую натуру», можно изменить и тем самым улучшить жизнь. Для этого достаточно искреннего желания, сознательной работы и меньше чем месяц.
Предлагаю ответить на несколько вопросов, которые помогут познакомиться со своими психологическими привычками:
Вопрос 1: Как я привык просыпаться, с каким настроением, с какими мыслями?
Вопрос 2: Какие пять вещей я делаю каждое утро?
Вопрос 3: Что с завтрашнего дня я больше не делаю? Какую новую психологическую привычку в ближайшие 21 день я развиваю?
Психотерапевт Татьяна Колосова
