Управление собой важно — поскольку это основная психическая способность, которая позволяет жить в этом мире, достичь успеха и иметь отношения. Мы можем управлять: состояниями, настроением, эмоциями и поведением.
Родители могут помочь ребенку научиться управлять собой. Легче всего это сделать через тело. Если взрослеющий человек чувствует тело и доверяет телесным сигналам, то он пробует ими управлять. Этот опыт придает ему уверенности.
Тело — наша сигнальная система. Если что-то происходит не так, оно реагирует болью, напряжением, температурой. И если вдруг родители действуют так «я знаю лучше тебя, что тебе сейчас нужно» — ребенок может отдать взрослому право распоряжаться своим телом и потерять связь с собой.
Как родители могут помочь? Мы способны формировать здоровую установку у ребенка, принимая, что тело ребенка не принадлежит нам. Мы можем заботиться о нем, но не имеем права превращать в собственность. Мы стараемся не решать за ребенка, когда ему есть, ходить в туалет, как одеваться.
Здоровым будет послание «твое тело принадлежит тебе и ты можешь его чувствовать и понимать». Подобное послание дает возможность учиться понимать свои потребности и удовлетворять их:
- регулировать свои поведенческие импульсы
- делать осознанный выбор
- откладывать удовлетворение потребностей и искать компромиссы
- поддерживать стабильное чувство собственной ценности
- жить в балансе
- не перекладывать ответственность за свое здоровье и удовольствие на других.
Путь к такому поведению лежит через простые, но регулярные вещи. Первое – говорите своему ребенку: «ты и только ты лучше всех знаешь, как чувствует твое тело и чего оно хочет в данный момент». И обязательно задавайте помогающие вопросы: «что тебе сейчас хочется?», «через какое время лучше это сделать?», «что поможет тебе чувствовать себя лучше?».
Если вы прочитали эту статью как родитель, используйте ее как инструмент для воспитания.
Если вы прочитали как ребенок, верните себе право управлять собой. Развивайте доверие к телесным сигналам. Доверяйте себе!
Психотерапевт Татьяна Колосова
* Фото к статье из личного архива.