Жизнь имеет смысл при любых обстоятельствах:
и когда влияем на ситуацию,
и когда мужественно выдерживаем то,
что изменить не можем.
Виктор Франкл
Эпидемия коронавируса и война в Украине создали психологический кризис в обществе – состояние страха и неуверенности характерно для многих людей. В нас проснулись внутренние испуганные дети. Мы утратили привычные жизненные опоры. Ослабло то, на что мы полагались раньше – достижения и успех. Мы поняли, что есть сферы, в которых мы ни на что не влияем.
В этих условиях необходимо вспомнить, что у нас есть навыки взрослого, и учиться жить в новых обстоятельствах. Приобретать новые жизненные опоры.
В позитум-подходе о кризисе можно сказать так:
- разрушается старый способ мышления и рождается новый
- прошлые возможности уступают место новым.
Коронавирус показал нашу взаимосвязь с другими, как мы способны заражать друг друга. Этот принцип работает не только на физическом уровне, но и на психоэмоциональном. Эмоции, которые мы переживаем, подхватывает наше окружение. Работая психотерапевтом, я видела много клиентов, которые были «заражены» эмоциями своих близких, особенно детей, попавших под влияние эмоций родителей.
Сегодня состояние тревоги переживает много людей. И это молниеносно «заражает» других.
Есть большая разница между страхом и тревожным состоянием. Страх – это естественное чувство, реакция на угрозу, которая существует реально. Например, на улице на вас рычит собака. Вы пугаетесь и реагируете – ведете себя тише, переходите на другую сторону улицы. А тревожное состояние не связано с реальной угрозой. Оно возникает в фантазии. Например, вы боитесь потерять работу, сбережения в банке, заболеть, социальных беспорядков. Но в реальности это событие не происходит.
Страх и тревога отличаются еще тем, что страх уходит вместе с причиной, из-за которой он появился. Может быть острым в моменте, но длится недолго. Тревога же очень навязчива, и ее объект меняет свое обличие. Сегодня боимся заболеть, завтра остаться без денег.
Страх естественен для человека, тревожное состояние нет. При длительном тревожном состоянии лучше обратиться за помощью к специалисту, например к психологу или психотерапевту.
За тревожным состоянием, паникой, паническими атаками стоят травмы и конфликты, а также установки, которые появились вследствие них. Установки идут из детского эмоционального опыта или заимствуются у близких – переживания родителей, дедушек/бабушек..
Случай из психологической консультации. Во время коронавируса я работала с женщиной, у которой тревожное состояние длилось несколько недель. Она понимала, что ей ничего не угрожает: работает дома и соблюдает меры карантина. Но тревога не оставляла – клиентка перестала спать.
В работе мы вскрыли историю ее бабушки: та единственная выжила среди своих братьев и сестер, которые умерли в раннем возрасте от пневмонии. Бабушка часто говорила о потере семьи, и как было тяжело в её детстве. Внучка сочувствовала и неосознанно горевала вместе с бабушкой.
Увидев связь, клиентка смогла отделиться от бабушкиных чувств. Она выразила уважение к судьбе женщины своего рода. Клиентка поняла, что находится в иной жизненной ситуации, где есть медицина, онлайн работа, безопасность. Ей стало спокойнее, бессонница вскоре прошла.
Самостоятельно сложно проделать такую работу, увидеть полную картину внутренней реальности. Для этого может потребоваться помощь психотерапевта. Психотерапевтическая сессия может быть очная, так и онлайн консультация с психотерапевтом. Эффективность онлайн консультации примерно такая же, как и при очной встрече.
Люди могут оставаться спокойными в сложной ситуации, когда находять смыслы – что дает это событие. Можем увидеть позитивные аспекты происходящего. Мы освободились от мелких обид и надуманных проблем. Стали чувствовать более честно, по-настоящему. Больше заботимся о близких – детях и родителях, о тех, кто в этом действительно нуждается.
В период кризиса людям важно задуматься о своей точке опоре. Задать себе вопрос: «На что я могу опереться в этой ситуации, чтобы почувствовать уверенность?».
И первое, на что следует обратить внимание – это личные способности. Защитные свойства организма, таланты, навыки – они есть у каждого. Например: если что-то не ладится с работой, вспоминайте, что у вас точно есть качества и способности, которые помогут найти другой заработок.
Второй уровень – это близкие люди. Доверяйте своим родным. В сложной ситуации близкие придут на помощь. Друзья будут рядом. И мы видим много примеров, как отзываются неравнодушные.
Третий уровень – это смыслы. Когда мы видим и понимаем смысл происходящего, тогда обстоятельства, в которых это происходит, уходят на второй план. Необходимо понять «в чем смысл лично для меня?», «для чего это мне?»
Поиск опоры может быть запросом для работы с психологом/психотерапевтом. Опора позволяет быть устойчивым, когда есть неопределенность.
Мы можем использовать кризис, чтобы стать более стойкими, выносливыми, гуманными – укрепиться внутренне. Использовать для роста возможности, которые нам даны. Понять: как это – жить размеренно, достигать более качественно, быть экономнее, больше заботиться, проводить время вместе, быть смелым.
Психотерапевт Татьяна Колосова
* Фотограф Елена Мудрык
