Помогает психотерапия в том случае, когда человек к ней готов. И понял, как будет проходить работа, чего она коснется, каким может быть результат.
В статье я расскажу о природе панических атак. И раскрою, как психотерапия способна помочь людям, страдающим паникой. Люди, которые столкнулись с симптомами панических атак, не ощущают себя свободно. Им необходима помощь, чтобы вернуть уверенность, спокойствие и наладить жизнь.
В основе панического состояния лежат чувства: страх, гнев, печаль, боль, безысходность, беспомощность, неопределенность, тревога. Часто мы не научены управлять ими. Скорее, мы будем избегать их: через еду, соцсети, работу, алкоголь, излишнее общение. Но избегание не решает проблему. В психотерапии есть способы понимать, принимать и регулировать свои чувства.
Панические атаки возникают тогда, когда человек долгое время находится в конфликте и переживает. Конфликты даже могут быть неосознаными.
Приведу для понимания конфликта историю из психологической консультации, с разрешения клиентки:
Клиентка: — Я часто раздражаюсь на мужа. Вижу недостатки, хотя не все его действия плохие.
Психолог: — Как думаешь, почему ты видишь их?
К: — Отношения моих родителей всегда были сложными. Хотя они и прожили вместе больше 40 лет и по многим вопросам договорились – вырастили четверых детей.
П: — Что тебе вспоминается?
К: — Один скандал, мне было лет пять. Отца очень долго не было с работы, ждали его с мамой и сильно тревожились.
П: — Ты тревожилась вместе с мамой?
К: — Да, мне было жалко ее, и страшно, что отец не вернется. И тут он заходит совсем пьяный. Он проводил где-то время…
П: — Что ты-маленькая почувствовала в тот момент?
К: — Не знаю. Возможно, сильный гнев.
П: — Сейчас он есть в теле?
К: — Да, вот здесь! Его много.
П: — Что ты подумала тогда об отце? Посмотри сейчас на него глазами пятилетней.
К: — Когда я смотрю на него, как маленькая, мне хочется кричать «сволочь».
П: — Ты так решила про него?
К: — Да, именно так.
П: — Это одно из твоих первых решений о мужчине. Как оно звучит, можешь сформулировать?
К: — «Мужчины – сволочи. Они обижают женщин. Нужно быть все время начеку. Рассчитывать на себя, он может в любой момент не вернуться».
П: — Это похоже на то, что ты чувствуешь к мужу?
К: — Похоже.
П: — Сколько лет вы с мужем вместе?
К: — Уже больше двадцати.
Здесь мы обе понимаем, что ее муж – выносливый мужчина. И смеемся.
Отрицательный образ мужчины не мог появиться у клиентки в результате одной детской истории. Необходимо вспомнить все то, что дает силы этой негативной установке. Пережить прошлое по-новому, с позиции взрослого человека. Сформировать взрослую установку о мужчинах, которая поможет улучшить отношения и убрать стресс. Иначе стресс будет влиять на здоровье.
Если с конфликтами ничего не делать, то со временем накопившиеся эмоции могут привести к психосоматическим симптомам:
- давление
- тремор
- учащенное сердцебиение
- приступы одышки
- тахикардия.
Тело помогает психике справляться и выражать эмоциональный багаж. Может показаться, что началась болезнь. Но это не так. Организм запускает симптомы, чтобы отвлечь человека от конфликтов, которые стали невыносимыми. Это с одной стороны. С другой: чтобы человек обратил внимание на конфликты и решил их.
Можно справляться с ситуацией с помощью медикаментов, дыхания, физических упражнений и массажа. Но это вреенные меры.
Люди при панических атаках посещают врачей, проходят множество медицинских исследований. В результате анализов грамотный врач понимает, что причина психологическая, и рекомендует консультацию психотерапевта.
Психотерапевт после первичной встречи и диагностики может рекомендовать курс психотерапии, на котором будут найдены и решены ключевые конфликты. Курс психотерапии – это возможность получить доступ к себе. Научиться осознавать, принимать и выражать чувства. Видеть и изменять установки, которые дают нам неблагополучные реакции.
Продолжительность психотерапии при панических атаках – разная для каждого человека. Все зависит от его истории: сколько у человека конфликтов и непережитых макрособытий.
Полное восстановление и освобождение от панических атак возможно при психологической работе со своей историей. В результате психотерапии клиент, решив первопричину, чувствует улучшение, стабильность. Лучше справляется со своими эмоциями и переживаниями. Терапевтические отношения помогают пережить сложный период, развить эмоциональную грамотность и избавиться от панических атак. Так панические атаки становятся возможностью познакомиться с собой-настоящим и развить ментальные навыки.
Психотерапевт Татьяна Колосова
* Фотограф Лера Колосова
