Помогает психотерапия в том случае, когда человек к ней готов. И понял, как будет проходить работа, чего она коснется, каким может быть результат.
В статье я расскажу о природе панических атак. И раскрою, как психотерапия способна помочь людям, страдающим паникой.
Люди, которые столкнулись с симптомами панических атак, не ощущают себя полноценно. Им необходима помощь, чтобы вернуть уверенность, спокойствие и наладить жизнь.
В основе панического состояния лежат чувства. Мы не научены обходиться с ними. Скорее, владеем способами ухода. Ухода через еду, компьютер, работу, алкоголь, истерики. При этом в психотерапии есть способы понять, принять, и главное – изменить свое состояние.
Панические атаки начинаются, когда человек длительное время испытывает переживания: тревогу, гнев, печаль, боль, безысходность, беспомощность. Возникают такие эмоции в конфликтах, которые слишком долго не решаются.
Приведу для понимания «конфликта» историю из психологической консультации, с разрешения клиентки:
Клиентка: — Я часто раздражаюсь на мужа. Вижу недостатки, хотя не все его действия плохие.
Психолог: — Как думаешь, почему ты видишь их?
К: — Отношения моих родителей всегда были сложными. Хотя они и прожили вместе больше 40 лет и по многим вопросам договорились: вырастили четверых детей.
П: — Что тебе вспоминается?
К: — Один скандал, мне было лет пять. Отца очень долго не было с работы. Мы его с мамой ждали и сильно тревожились.
П: -Ты тревожилась вместе с мамой?
К: — Да, мне было жалко ее и страшно, что отец не вернется. И тут он заходит совсем пьяный. Он проводил где-то время…
П: — Что ты-маленькая почувствовала в тот момент?
К: — Не знаю. Возможно, сильный гнев.
П: — Сейчас он есть в теле?
К: — Да, вот здесь! Его много.
П: — Что ты подумала тогда про отца? Посмотри сейчас на него глазами пятилетней.
К: — Когда я смотрю на него, как маленькая, мне хочется кричать «сволочь».
П: — Ты так решила про него?
К: — Да, именно так.
П: — Это одно из твоих первых решений о мужчине. Как оно звучит, можешь сформулировать?
К: — «Мужчины – сволочи. Они обижают женщин. Нужно быть все время начеку. Рассчитывать на себя, он может в любой момент не прийти».
П: — Это похоже на то, что ты чувствуешь к мужу?
К: — Похоже.
П: — Сколько лет вы с мужем вместе?
К: — Уже больше двадцати.
Здесь мы обе понимаем, что ее муж – выносливый мужчина. И смеемся.
Отрицательный образ мужчины не мог появиться у клиентки в результате одной детской истории. Необходимо вспомнить все то, что дает силы этой негативной установке. Пережить прошлое по-новому, с позиции взрослого человека. Сформировать взрослую установку о мужчинах, которая поможет улучшить отношения и убрать стресс. Иначе стресс повлияет на ее здоровье.
Если с конфликтами ничего не делать, то со временем накопившиеся эмоции могут привести к психосоматическим симптомам:
- давление
- тремор
- учащенное сердцебиение
- приступы одышки
- тахикардия.
Тело помогает психике справляться и выражать эмоциональный багаж. Может показаться, что началась болезнь. Но это не так. Организм запускает симптомы, чтобы отвлечь человека от конфликтов, которые стали невыносимыми. Это с одной стороны. С другой: чтобы человек обратил внимание на конфликты и решил их.
Можно справляться с ситуацией с помощью медикаментов, психологических техник, физических упражнений и массажа. Но это временные меры.
Люди при панических атаках, как правило, посещают врачей, проходят множество медицинских исследований. В результате анализов грамотный врач понимает, что причина психосоматическая и отправляет на консультацию к психотерапевту.
Психотерапевт после первичной встречи и диагностики может рекомендовать курс психотерапии, на котором будут обнаружены и решены ключевые конфликты. В том числе, связанные со страхом смерти.
Курс психотерапии – это возможность получить доступ к себе. Научиться осознавать, принимать и выражать чувства. Видеть и изменять установки, которые дают нам неблагополучные реакции.
Продолжительность психотерапии при панических атаках – разная для каждого человека. Все зависит от его истории: сколько жизненных сфер охвачено конфликтами, есть ли непережитые макрособытия.
В результате психотерапии человек переходит от симптомов к конфликтам, то есть к первопричинам. Терапевтические отношения помогают исследовать жизненную историю и разрешить сложные ситуации.
Полное восстановление и освобождение от панических атак возможно при психологической работе со своей историей.
Психотерапевт Татьяна Колосова
* Фотограф Лера Колосова
