Существуют природные циклы Души, которые сменяют друг друга. Замечали ли вы за собой, что за радостью и вдохновением может прийти грусть и разочарование, а потом вновь чувствуете прилив сил и бодрости? У каждого свой ритм и длительность такого цикла.
Нам свойственно чувствовать плохое настроение, гневаться, грустить, иногда плакать. Так ощущаем глубину жизни. Стоит принять меланхолию без сопротивления. В ней есть позитивный аспект: отдыхаем, заботимся о теле, размышляем о бытии, снимаем с себя лишнюю ответственность. В этом польза депрессивного настроения.
Признаки депрессии
Если в течение длительного срока — месяц, два — вы постоянно чувствуете грусть и уныние, неуверенность в себе и разочарование, то, скорее всего, речь идет о депрессии.
Особенно, если ваше состояние сопровождается:
- упадком сил
- замедлением в движениях
- нарушением сна и аппетита
- быстрой утомляемостью
- потерей концентрации внимания
- навязчивыми негативными мыслями.
Причины депрессии
Депрессия возникает, когда человек попадает в тяжелые для него жизненные условия и ситуации, и ему не удается отреагировать, выразить ту боль, которую они несут. Само слово «депрессия» (от латинского deprimo, что означает давить, подавить) указывает на подавление, подавленность. Человек подавляет боль, чтобы выжить, и эта невыраженная боль перерастает в депрессию.
Из опыта психологической помощи клиентам с депрессией, я приведу перечень таких ситуаций:
- в детском возрасте не получили достаточно любви, заботы и помощи от родителей
- долгосрочный конфликт с партнером или другими родственниками
- работаете в стрессовых условиях, нарушен биологический ритм, высокие требования
- утраты: смерть близких, потеряли ребенка, разочаровались в отношениях, пережили предательство, развод
- не можете достичь цели: создать семью, родить ребенка, найти работу
- ухаживаете за пожилыми людьми с физическими и психическими нарушениями
- живете в бедности, не хватает на элементарные потребности
- пережили физическое или эмоциональное насилие, в детстве пережили травлю от сверстников
- долго участвовали в конфликте других людей, например, родителей
- пережили катастрофу: военные действия, авария, пожар, наводнение
- воевали, или на войне близкий родственник
- лечите сложную болезнь.
Депрессия имеет легкую, среднюю и хроническую формы – чем больше причин, тем сложнее форма.
Как выйти из депрессии
Если вы подозреваете депрессию или диагностировали ее через тест, то возникает вопрос: как выйти? Можно обратиться к психиатру и принимать антидепрессанты. А можно к психотерапевту и работать с причинами депрессии.
Психотерапевт поможет понять, есть ли у вас депрессия, какая она и с какими конфликтами важно работать, чтобы выйти из нее. Психотерапевт вместе с вами исследует вашу историю, детство и жизнь в настоящем. Психотерапия помогает пережить события прошлого и уменьшить их негативное влияние на настоящее и на картину будущего.
Работа с психотерапевтом направлена на решение конфликтов, которые существуют здесь и сейчас. Часто симптом – это ниточка к проблемам и переживаниям, на которые не хочется смотреть. Потому что одолевает сомнение «могу ли я с этим что-то сделать». Но любой конфликт имеет решение. И с любой утратой можно справиться, не оставляя в себе злости, разочарования, печали или вины. Если дать этому еще раз время, место и психологическую поддержку.
Мы не можем изменить своих родителей, партнеров и друзей, но можем использовать свой шанс на искренность и высвобождение боли. Если не можем изменить ситуацию — в наших силах изменить отношение к ней.
Если вы решили поработать с психотерапевтом, советую пройти минимальный курс — пять встреч. Получить позитивный отклик на психотерапию. И только тогда мы примем решение, нужно ли добавлять медпрепараты. При сложных депрессиях необходимо объединять усилия психотерапевта и психиатра.
Эффективность психотерапии зависит:
- от готовности клиента к психотерапии: желание позитивных изменений, навыков осознания себя
- от качества отношений «терапевт и клиент»
- от методов, в которых работает психотерапевт
- от длительности психотерапии.
Психотерапия обучает и развивает связь с собой, усиливает эмоциональный интеллект, помогает улучшить качество жизни изнутри. Мы владеем уникальной способностью менять свои состояния и чувства. Можем исцелять эмоциональные раны. Внутри нас есть источник самопомощи.
Психотерапевт Татьяна Колосова
