Психологи говорят о природных циклах Души, которые сменяют друг друга. Замечали ли вы за собой, что за радостью и вдохновением приходит грусть и разочарование, а за ними вновь чувствуете прилив сил и бодрости. У каждого свой ритм и глубина такого цикла.
Человеку свойственно чувствовать плохое настроение, гневаться, грустить, а, иногда, и плакать. Так мы ощущаем глубину жизни. Принимая свою меланхолию без сопротивления, человек отдыхает, заботится о теле, размышляет, усваивает полученный опыт, снимает с себя бремя излишней ответственности. В этом состоит позитивный аспект депрессивных оттенков настроения.
Признаки депрессии
Если в течение длительного срока: месяц, два, вы постоянно чувствуете грусть и уныние, неуверенность в себе и разочарование, что сопровождается:
- упадком сил
- замедлением в движениях
- нарушением сна и аппетита
- быстрой утомляемостью
- потерей концентрации внимания
- навязчивыми негативными мыслями
то, скорее всего, речь идет о депрессии.
Причины депрессии
Депрессия возникает, когда человек попадает в тяжелые для него жизненные условия и ситуации, и ему не удается «правильно» отреагировать, прожить их, выразить ту душевную боль, которую они несут. Само слово «депрессия» (от латинского deprimo, что означает давить, подавить) указывает на подавление, подавленность. Человек подавляет боль, накапливает ее в новых ситуациях, не выраженная она ведет к депрессивным состояниям.
Из моего опыта психологической помощи клиентам с депрессией, я приведу перечень таких ситуаций:
- в детском возрасте не получили достаточно любви, заботы и помощи от родителей
- долго конфликтуете с партнером или другими родственниками
- работаете в стрессовых условиях, нарушен биологический ритм, вы – вынужденный трудоголик, к вам предъявляют высокие требования
- утраты: смерть близких, потеряли ребенка, разочаровались в отношениях, пережили предательство, развод, потеряли деньги
- не можете достичь цели: создать семью, родить ребенка, найти работу
- ухаживаете за пожилыми людьми с физическими и психическими нарушениями
- живете в бедности, не хватает на элементарные потребности
- пережили физическое или эмоциональное насилие, в детстве пережили травлю от сверстников
- долго участвовали в конфликте других людей, например, родителей
- пережили катастрофу: военные действия, авария, пожар, наводнение
- воевали, или близкий родственник воевал
- болеете, что сильно снижает качество жизни и др.
Депрессия принимает легкую, среднюю и хроническую формы – чем больше причин, тем сложнее случай.
Как выйти из депрессии
Если вы подозреваете депрессию или диагностировали ее через тест, то возникает вопрос: как выйти? Можно обратиться к психиатру и принимать антидепрессанты. А можно к психотерапевту и работать с причинами депрессии.
Психотерапевт поможет понять, есть ли у вас депрессия, какая она и с какими конфликтами важно работать, чтобы выйти из нее. Психотерапевт вместе с вами исследует вашу историю, детство и жизнь в настоящем. Люди, у которых есть ранние утраты или разлука с родителями более склонны к депрессии, чем другие.
Психотерапия помогает пережить события прошлого и уменьшить их негативное влияние на настоящее и на картину будущего.
Работа с психотерапевтом направлена на решение конфликтов, которые существуют здесь и сейчас. Любой конфликт имеет решение. И с любой утратой можно справиться, не оставляя в себе злости, разочарования, печали или вины. Если дать этому еще раз время, место и поддержку психотерапевта.
Мы не можем изменить своих родителей, партнеров и друзей, но мы можем использовать свой шанс на искренность и высвобождение боли.
Рекомендую обращаться к врачам и проходить курс антидепрессантов, в том случае, если психотерапия не дает улучшения. Иногда необходимо объединить усилия психотерапевта и психиатра, чтобы помочь человеку выйти из депрессии.
Если вы решили поработать с психотерапевтом, рекомендую пройти, как минимум, 5 встреч. И только тогда принимать решение о лечении медпрепаратами, а, не наоборот, быстро избавляться от симптомов. Чаще всего симптом – это ниточка к проблемам и переживаниям, на которые не хочется смотреть. Потому что одолевает сомнение «могу ли я с этим что-то сделать».
Эффективность психотерапии зависит:
- от готовности клиента к психотерапии: желание позитивных изменений, навыков осознания себя, искренность
- от качества отношений «терапевт и клиент»
- от методов, в которых работает психотерапевт
- от длительности психотерапии: количество сессий.
Мы владеем уникальной способностью менять свое состояния и чувства. Внутри нас есть источник самопомощи. Мы можем излечивать эмоциональные раны. Психотерапия обучает и развивает связь с собой, усиливает эмоциональный интеллект. Это помогает улучшить качество жизни изнутри. Так уходит депрессия.
Психотерапевт Татьяна Колосова
