Існують природні цикли Душі, які змінюють один одного. Чи помічали ви за собою, що за радістю та натхненням можуть прийти смуток і розчарування, а далі знову відчуваєте прилив сил та бадьорість? У кожного свій ритм і тривалість такого циклу.
Нам властиво відчувати поганий настрій, гніватися, сумувати, іноді плакати. Так відчуваємо глибину життя. Треба прийняти меланхолію без опору. В ній є позитивний аспект: відпочиваємо, піклуємось про тіло, роздумуємо над буттям, знімаємо з себе зайву відповідальність. У цьому полягає користь депресивного настрою.
ОЗНАКИ ДЕПРЕСІЇ
Якщо впродовж тривалого терміну – місяць, два – ви постійно відчуваєте смуток і зневіру, невпевненість в собі та розчарування, то, скоріш за все, йдеться про депресію.
Особливо, якщо ваш стан супроводжується:
-
- знесиленням
- уповільненням в рухах
- порушенням сну і апетиту
- швидкою стомлюваністю
- втратою концентрації уваги
- нав’язливими негативними думками.
ПРИЧИНИ ДЕПРЕСІЇ
Депресія може виникнути, коли людина потрапляє у важкі для неї життєві умови та ситуації, і їй не вдається відреагувати їх, виразити той біль, який вони несуть. Саме слово «депресія» (від латинського deprimo, що означає давити, тиснути) вказує на пригнічення. Людина пригнічує свій біль, щоб вижити, і цей невиражений біль переростає в депресію.
З досвіду психологічної допомоги клієнтам з депресією, я приведу перелік причин:
-
-
- у дитячому віці не отримали достатньо любові, турботи й допомоги від батьків
- довготривалий конфлікт з партнером або іншими родичами
- працюєте в стресових умовах, порушений біологічний ритм, високі вимоги
- втрати: смерть близьких, втратили дитину, розчарувалися в стосунках, пережили зраду, розлучення
- не можете досягти мети: створити сім’ю, народити дитину, знайти роботу
- доглядаєте літніх людей з фізичними та психічними порушеннями
- живете у бідності, не вистачає на елементарні потреби
- пережили фізичне або емоційне насильство, в дитинстві пережили цькування від однолітків
- пережили катастрофу: військові дії, аварія, пожежа, повінь
- воювали, або на війні близький родич
- лікуєте складну хворобу.
-
Депресія має легку, середню та хронічну форми – чим більше причин, тим складніша форма.
ЯК ВИЙТИ З ДЕПРЕСІЇ
Якщо ви підозрюєте у себе депресію або діагностували її через тест, то виникає питання: як вийти? Можна звернутися до психіатра і приймати антидепресанти. А можна до психотерапевта і працювати з причинами депресії.
Психотерапевт допоможе зрозуміти, чи є у вас депресія, яка вона і з якими конфліктами важливо працювати, щоб вийти з неї. Психотерапевт разом з вами досліджує вашу історію, дитинство і життя в сьогоденні. Психотерапія допомагає пережити події минулого і зменшити їх негативний вплив на сьогодення і на бачення майбутнього.
Робота з психотерапевтом спрямована на рішення конфліктів, які існують тут і зараз. Часто симптом – це ниточка до проблем і переживань, на які не хочеться дивитися. Тому що бере сумнів «чи можу я з цим щось зробити». Та будь-який конфлікт має рішення. І з будь-якою втратою можна впоратися, не залишаючи в собі злості, розчарування, печалі або провини. Якщо дати цьому ще раз час, місце і психологічну підтримку.
Ми не можемо змінити своїх батьків, партнерів і друзів, але ми можемо використати свій шанс на щирість і вивільнення болю. Якщо не можемо змінити ситуацію – в наших силах змінити до неї ставлення.
Якщо ви вирішили попрацювати з психотерапевтом, раджу пройти мінімальний курс – п’ять зустрічей. Отримати позитивний відгук на психотерапію. І тільки тоді ми приймемо рішення, чи потрібно ще додавати ліки. При складних депресіях необхідно об’єднувати зусилля психотерапевта і психіатра.
Ефективність психотерапії залежить:
-
-
- від готовності клієнта до психотерапії: бажання позитивних змін, навичок усвідомлення себе
- від якості стосунків «терапевт та клієнт»
- від методів, в яких працює психотерапевт
- від тривалості психотерапії.
-
Психотерапія навчає й розвиває зв’язок з собою, посилює емоційний інтелект, допомагає поліпшити якість життя зсередини. Ми володіємо унікальною здатністю міняти свої стани та почуття. Можемо зцілювати емоційні рани. Всередині нас є джерело самодопомоги.
Психотерапевт Тетяна Колосова
