Існує «синдром емігранта» – людина, що переїхала в іншу країну, починає відчувати самотність та почуття безперспективності. Зовнішні умови життя можуть бути нормальними, а всередині – тривога. Щоб розібратися в почуттях тривоги, ізоляції, самотності, допоможе робота з психологом.
Люди, які виїхали, сумують за друзями, мовою, рідними традиціями. Їм складно адаптуватися, і вони жаліються на прокрастинацію – відкладають важливі речі, які треба робити в новій країні.
Люди сумують за місцем, де вони народились та виросли, де жили їх батьки. Поняття «Батьківщина» більше, ніж територія та краєвиди. Це символи, які пов’язують нас з певними почуттями. Це устрій життя, традиції, особливості стосунків між людьми. Все це слугує людині життєвою опорою. Поки живемо у своїй країні, ми можемо просто не помічати цю опору, вона просто є. А коли переїжджаємо і втрачаємо, відчувається відсутність опори в житті.
ЯК ПРИШВИДШИТИ АДАПТАЦІЮ В ІНШІЙ КРАЇНІ
Ми здатні пристосовуватись до нових умов. Головне – собі не заважати, а допомагати:
- Переставайте порівнювати. Порівняння – ворог адаптації. Краще проявити інтерес і знайти унікальності країни, в яку ви переїхали. Спробуйте відкрити для себе особливості та ресурси нового місця.
Наприклад, моя знайома жила в Таїланді й привезла звідти закони щастя від тайців. Один із них: не починати справу, не виходити на роботу, доки не ввійдеш у «сабай» – стан внутрішньої гармонії та радості.
- Підвищуйте самооцінку. Нерідко ми знецінюємо себе та свої вміння: «ми приїхали з бідної країни. Нічого не привезли, крім очікувань та сподівань». Якщо задуматись, ви, як мінімум, привезли свою працьовитість, сумлінність, час і сили. Кожній нації є чим пишатися та чим поділитися з іншими. Кожен володіє унікальними якостями і вносить їх у спільний простір. Згадайте свої національні здібності.
Нам є чим пишатися. Якось американець, педагог, приїхав на стажування в українське село. Це була подія: всі мешканці вбралися ошатно, щоб його зустріти. Молодий чоловік навіть розгубився: «а де учні та педагоги?». Зустріч стала святом. Три місяці гостя так годували й шанували, що він не хотів їхати, тричі змінюючи дату вильоту й квитки.
Це комічна історія, та вона говорить про нашу гостинність та відкритість.
- Посилюйте власну незалежність. Якщо ви не знаєте мови чи не маєте роботи, то мимоволі потрапляєте в залежність. Тут варто змінювати ситуацію. Проявляйте активність, шукайте способи мати свої гроші, знаходьте, як отримати професію. Переходьте від залежної позиції в більш партнерську. Це дасть вам почуття самоповаги і нові можливості.
- Будуйте та втілюйте плани. Можна згадувати, як жилося раніше. А можна – дивитись у майбутнє. Знайдіть кафешки, де варять найсмачнішу каву. Вирушіть на католицьку службу та послухайте органну музику. Відшукайте красиві місця, куди зводите друзів і рідних, коли вони приїдуть у гості. Так ви даєте новому місцю можливість стати вашим домом.
ЯК ВИЙТИ З ДЕПРЕСІЇ ПРИ ПЕРЕЇЗДІ
Переїзд завжди призводить до втрат. Втрати – це причина депресії. З ними треба справитись та пережити.
Розповім вам власну історію. У мене була прабабуся Анна, яку я дуже любила. Прабабуся, незважаючи на складне життя, була весела, гарно співала і вишивала. Прабабуся пішла на той світ. Залишилася лише старовинна ікона. Коли дивлюсь на цю ікону, завжди приходить відчуття спокою і радості. Ніби прабабуся звертається до мене: «Все добре. Все можна пережити. Головне – сподіватись на краще». Ікона не тільки символ, що пов’язує нас. Це нагадування, що прабабуся, як і раніше, в моєму серці. І це дає силу жити.
Дайте місце у своєму серці всьому, за чим ви сумуєте. І ви можете вийти з депресії та відчути полегшення. Посилюйте свою здібність любити – це шлях до радості.
Психотерапевт Тетяна Колосова
* Фотографії до статті з особистого архіву автора та з сайту pixabay.com
