Існує прислів’я: «Скажи, які в тебе звички, і я скажу, як скоро ти досягнеш успіху». Практикуючи психологом у Черкасах, я переконалась, що люди з однаковими скаргами мають схожі психологічні звички. Наприклад, ті, хто мають проблеми у стосунках, зазвичай легко ображаються, мають негативні фантазії, схильні до сумнівів.
Звичка – це регулярно повторювана поведінка, яка не потребує вибору. Звички набуваються нами протягом життя. Вони впливають на фізичні та психічні реакції, наприклад: манера спілкуватися та реагувати на стреси.
Більшість всередині нас родом із дитинства. Схема досить проста – у дитинстві ми засвоїли поведінкові та психологічні стереотипи, а тепер вони керують нашим життям.
Наприклад, батьки навчили нас вибудовувати ранок: прокидатися, чистити зуби, робити зарядку, снідати. У дорослому житті ми самі здійснюємо цей ритуал день у день. Так, щось може змінюватись, наприклад, дитяча склянка молока на дорослу чашку кави. Від чогось ми відмовляємось, та загалом картина ранкового пробудження залишиться тією самою.
Подібне можна сказати про психіку. Якщо кілька разів вдало спрацьовує модель поведінки, вона поступово закріплюється й стає звичною. І наступного разу людина реагує так само. Хоча ситуація вже інша, людина не обирає нове, діє по-старому.
Часто корінь проблем лежить у колись створеній дитячій звичці. Наприклад, в дитинстві ви занурювалися в себе під час сварки з близькими або вірили в те, що вас знову не помітять та виберуть когось іншого. Ця дитяча частина психіки зберігається і у дорослому віці.
Мало хто знає, що перелічені нижче реакції та почуття – це психологічні звички:
- злитися
- скаржитись
- довго не приймати рішення
- бути усім незадоволеним
- позитивно мислити
- вірити в краще
- бути вдячним
- радіти дрібницям
- насолоджуватися моментом
- довіряти життю.
Суть в тому, що звички можуть як шкодити, так і ставати корисними у житті. Усе залежить від того, яких більше. Важливо навчитися спостерігати за своїм життям та позбуватися тих, які руйнують наш успіх і радість. А ще краще, коли відбувається не просто позбавлення, а заміна на позитивну. Величезну роботу над собою здійснила та людина, яка від щоденного невдоволення всім прийшла до вдячного прийняття себе та оточення.
«Звичка – друга натура». Це прописна істина: скажи, які в тебе звички, і я скажу, як скоро в твоє життя прийде успіх. Хочу вас підбадьорити – нову звичку можна сформувати всього за 21 день вдумливої роботи над собою. Звичку, «другу натуру», можна змінити і тим самим покращити життя. Для цього достатньо щирого бажання, свідомої роботи та менше ніж місяць.
Пропоную відповісти на декілька питань, які допоможуть познайомитися зі своїми психологічними звичками:
Питання 1: Як я звик прокидатися, з яким настроєм, з якими думками?
Питання 2: Які п’ять речей я роблю щоранку?
Питання 3: Що від завтра я більше не роблю? Яку нову психологічну звичку в найближчі 21 день я розвину?
Психотерапевт Тетяна Колосова
* Фото до статті – з особистого архіву.
