Я практикуючий психолог у Черкасах, і бачу, що психологія стосунків цікавить багатьох клієнтів. З’явилося багато практичних книг, які варто прочитати та користуватися знаннями з них у житті. Люди зрозуміли, що працювати над стосунками необхідно, якщо хочеш взаємності. Ніхто вже не хоче жити у дисфукціональних парах. Особливо це стосується молодого покоління.
Американський психотерапевт Джон Грей в своєму бестселері «Чоловік з Марсу, Жінка з Венери» пише: «Чоловік схильний вважати, що, купуючи дружині машину, вирушаючи разом із нею на курорт або виявляючи інші вагомі знаки уваги, він тим самим записує до свого активу багато балів. Однак такий підхід не виправдовує очікувань, оскільки в жінок своя система нарахування». Джон Грей пояснює: «Жінка керується принципом: одна справа незалежно від значущості – один бал».
Для жінки важливі великі події і вона помічає і вдячна, коли чоловік робить для неї значимі речі. Але маленькі та побутові речі також важливі для того, щоб показати свою увагу, любов та турботу – так жінка відчуває свою цінність.
Перелік, який я наведу – це шпаргалка авторства Джона Грея, які справи ви можете обрати, аби було приємно обом учасникам процесу. Наприклад, ви не любите театр, але із задоволенням пішли б з коханою людиною на стендап. Це все – час проведений разом, щось, що об’єднує вашу пару.
Переходжу до шпаргалки, написаної психотерапевтом із досвідом у сфері сімейних стосунків, Джоном Греєм. Одразу скажу – щось здасться вам надуманим, щось навіть чужорідним, але це працює! І ще – в переліку 101 пункт. Якщо ви подумаєте «ой-ой» або «та ну його!», я відповім – ви ж любите жінку, що поруч. Будемо вважати, що ця шпаргалка – перший крок сказати: «Мила, ти цінна для мене».
ШПАРГАЛКА «101 спосіб, що дає змогу чоловікові подарувати увагу коханій»:
- Перше, що бажано зробити, повернувшись додому – це обійняти дружину.
- Розпитайте її про день. Ваші запитання мають показати, що її життя вам цікаве. Наприклад: «Ти була у лікаря? І що він сказав?».
- Вчіться слухати і ставити запитання.
- Не спішіть розв’язувати її проблеми без запиту, більше висловлюйте співчуття.
- Протягом двадцяти хвилин усю свою увагу сконцентруйте на дружині. При цьому не читайте гаджет і не робіть нічого, що могло б вас відволікти.
- Приносьте дружині квіти, як з нагоди, так і без приводу. Нехай це буде для неї приємним сюрпризом.
- Не чекайте п’ятниці, щоб запитати у дружини, як вона хотіла б провести вихідні, плануйте все заздалегідь.
- Якщо дружині потрібно приготувати обід, а вона втомилася або зайнята, запропонуйте допомогти їй.
- Робіть компліменти.
- Поважайте її почуття, коли вона сердиться або засмучена.
- Запропонуйте свою допомогу, коли вона почувається втомленою.
- Під час подорожей плануйте додатковий час, щоб не доводилося поспішати.
- Якщо ви затримуєтеся, зателефонуйте додому і попередьте.
- Якщо дружина попросить допомогти, погодьтеся або відмовтеся, якщо немає можливості, але при цьому не дорікайте їй за те, що звернулася до вас.
- Якщо почуття дружини задіти, висловіть їй своє співчуття: «Мені дуже шкода, що ти так переживаєш». І більше нічого не кажіть. Надайте їй можливість оцінити вашу увагу. Не пропонуйте поради, не намагайтеся довести, що її переживання – не ваша провина.
- Якщо вам потрібно побути наодинці, скажіть дружині, що вам потрібен час, щоб подумати про деякі питання.
- Коли ви прийдете до тями, поясніть причину вашого усамітнення. Говоріть переконливо і врівноважено, щоб вона не уявляла собі найгірше.
- У зимовий час пропонуйте розвести вогонь.
- Коли дружина з вами розмовляє, відкладіть гаджет, щоб слухати її, не відволікаючись.
- Якщо посуд зазвичай миє дружина, час від часу пропонуйте їй свої послуги, особливо якщо вона втомилася.
- Помічайте, коли дружина засмучена або втомлена. Поцікавтеся, що їй потрібно зробити. Потім виконайте кілька з домашніх справ, які очікують на неї.
- Йдучи з дому, поцікавтеся, чи не потрібно зайти в магазин. Не забудьте про те, що вас просили зробити.
- Попереджайте, якщо збираєтеся кудись піти або подрімати.
- Обіймайте дружину чотири рази на день.
- Телефонуйте зі служби, щоб дізнатися, як у неї йдуть справи, або щоб поділитися новиною, а іноді й просто для того, щоб сказати: «Я люблю тебе».
- Говоріть: «Я кохаю тебе» не рідше двох разів на день.
- Стеліть постіль і прибирайте в спальні.
- Якщо дружина пере ваші шкарпетки, вивертайте їх заздалегідь обличчям догори дриґом, щоб їй не доводилося цим займатися.
- Слідкуйте за сміттєвим баком і виносьте сміття в міру потреби.
- Якщо ви маєте виїхати, зателефонуйте по приїзді – повідомити дружині, що дісталися благополучно.
- Мийте машину дружини.
- Перш ніж разом поїхати куди-небудь, вимийте свою машину і наведіть порядок у салоні.
- Перед тим як зайнятися сексом, прийміть душ і освіжіться одеколоном, якщо їй це подобається.
- Якщо хтось вивів дружину з душевної рівноваги, станьте на її бік.
- Запропонуйте зробити їй масаж спини, шиї, ніг або загальний масаж.
- Не забувайте про пестощі, не пов’язані із сексом.
- Будьте терплячі, коли дружина ділиться з вами своїми переживаннями. Не поглядайте на годинник.
- Якщо ви разом дивитеся телевізор, не перемикайте постійно канали.
- Проявляйте до дружини увагу на людях.
- Тримаючи дружину за руку, стежте, щоб ваша рука не ставала млявою.
- Дізнайтеся, які напої їй подобаються, щоб за нагоди запропонувати те, що їй до смаку.
- Порадьте конкретний ресторан, куди збираєтеся разом піти, не перекладайте на неї тягар вибору.
- Замовте абонементи до театру, філармонії, опери, балету або в інші місця, де вона любить бувати.
- Знаходьте привід, за яким ви могли б ошатно одягнутися.
- Поставтеся з розумінням, якщо дружина затримується або вирішує змінити наряд.
- Перебуваючи з дружиною в суспільстві, приділяйте їй більше уваги, ніж іншим.
- Віддавайте перевагу дружині перед дітьми. Нехай діти бачать, що ваша увага насамперед віддається їхній матері.
- Робіть маленькі подарунки: цукерки або парфуми.
- Купуйте для неї одяг. (Майте при собі фото дружини та її розміри, у магазині вам допоможуть підібрати необхідні речі).
- Фотографуйте дружину в урочисті дні.
- Влаштовуйте короткі романтичні прогулянки.
- Нехай дружина знає, що ви носите в гаманці її фото. Час від часу міняйте фотографію.
- Якщо ви зупинилися з дружиною в готелі, замовте в номер щось особливе: пляшку шампанського або квіти.
- В урочистих випадках, таких, як ювілей або дні народження, напишіть дружині лист або листівку.
- Якщо на вас чекає тривала поїздка, запропонуйте вести машину.
- Ведіть машину обережно, не перевищуйте швидкості. Враховуйте побажання дружини.
- Звертайте увагу на те, як дружина виглядає, і не забувайте висловитися з цього приводу. Зауважте: «Ти сьогодні маєш чудовий вигляд» або «У тебе втомлений вигляд», а потім поцікавтеся: «Як у тебе минув день?».
- Якщо ви зібралися кудись поїхати на машині, добре вивчіть маршрут, щоб дружині не довелося вказувати вам дорогу.
- Відвідуйте танцювальні вечори або беріть разом із дружиною уроки танців.
- Напишіть дружині любовне послання або присвятіть їй вірш, щоб приємно її здивувати.
- Надавайте їй ті самі знаки уваги і намагайтеся поводитися з нею так само, як і на початку вашого знайомства.
- Запропонуйте що-небудь полагодити в будинку. Запитайте: «Чи не потрібно що-небудь відремонтувати? У мене є вільний час». Не беріться за те, що ви не зможете зробити.
- Запропонуйте поточити кухонні ножі.
- Купіть особливий клей, щоб склеїти розбиті предмети.
- Запропонуйте замінити перегорілі лампочки.
- Прочитайте вголос цікаві історії, які могли б зацікавити дружину.
- Якщо вас попросили передати дружині будь-яку інформацію, акуратно все запишіть.
- Допоможіть знайти застосування старим речам.
- Тримайте в чистоті підлогу у ванній кімнаті та витирайте її після того, як приймете душ.
- Відкривайте перед дружиною двері.
- Запропонуйте допомогу, щоб перенести покупки.
- Допоможіть їй нести важкі коробки.
- Під час поїздок візьміть на себе турботу про багаж.
- Якщо дружина миє посуд, запропонуйте почистити каструлі або виконати іншу трудомістку роботу.
- Запишіть, що потрібно полагодити/відремонтувати в будинку, і повісьте список на кухні. Звертайтеся до цього списку, коли у вас є час. Не надто затягуйте з виконанням.
- Коли дружина готує, оцініть її кулінарне мистецтво.
- Коли дружина з вами розмовляє, дивіться на неї.
- Розмовляючи, торкайтеся до дружини рукою.
- Розпитуйте про минулий день, проявляйте інтерес до її знайомих, книжок, які вона читає.
- Слухаючи, підтверджуйте свою зацікавленість, вимовляючи: «ага», «угу», «о-о-о», «гм».
- Цікавтеся, як дружина почувається, який у неї настрій.
- Якщо вона була деякий час нездорова, запитайте, як вона почувається або як у неї йдуть справи.
- Якщо вона втомилася, приготуйте для неї чай.
- Постарайтеся лягати спати в один час із нею.
- Йдучи, цілуйте дружину.
- Смійтеся, коли вона жартує.
- Дякуйте їй, коли вона щось робить для вас.
- Якщо дружина зробила зачіску, подаруйте їй комплімент.
- Знаходьте час, щоб побути з нею удвох.
- Не відповідайте на телефонні дзвінки в інтимні хвилини або тоді, коли вона ділиться з вами своїми переживаннями.
- Здійснюйте спільні прогулянки на велосипеді, нехай навіть нетривалі.
- Організуйте пікнік і все для цього підготуйте. Не забудьте захопити скатертину.
- Якщо вона займається з білизною, запропонуйте допомогти або віднести речі в чистку.
- Ходіть удвох із дружиною, без дітей, на прогулянки.
- Обговорюйте те чи інше питання, намагайтеся своєю манерою показати, що ви хочете врахувати її інтереси і водночас бажаєте отримати те, що вам необхідно. Проявляйте поступливість, але не робіть із себе жертву.
- Покажіть дружині, що сумували за нею, перебуваючи у від’їзді.
- Купуйте її улюблені тістечка або пироги.
- Якщо продукти зазвичай закуповує дружина, запропонуйте зробити це замість неї.
- Коли ви відзначаєте якусь подію, не переїдайте, щоб не почуватися млявим.
- Дайте дружині познайомитися з цим списком, і нехай вона за бажання його доповнить.
- Опускайте сидіння у ванній кімнаті».
Дякую Джону Грею. Шпаргалка пішла у світ, і робить свою добру справу.
Не беріть багато пунктів до виконання і час від часу змінюйте їх, щоб не виникала звичка, яка веде до знецінення. Робить те, що вам дійсно подобається робити, на що у вас є енергія, що вам цікаво. А можете придумувати і втілювати свої пункти, шукати особисто ваші знаки уваги до коханої.
Психотерапевт Тетяна Колосова
* Фото до статті з сайту pixabay.com
