Керування собою важливе – оскільки це основна психічна здібність, яка дозволяє жити в цьому світі, досягти успіху та мати стосунки. Ми можемо керувати: станами, настроєм, емоціями та поведінкою.
Батьки можуть допомогти дитині навчитися керувати собою. Найлегше це зробити через тіло. Якщо людина, що дорослішає, відчуває тіло і довіряє тілесним сигналам, то вона пробує ними керувати. Цей досвід додає їй впевненості.
Тіло – наша сигнальна система. Якщо щось відбувається не так, воно реагує болем, напругою, температурою. І якщо раптом батьки діють так «я знаю краще за тебе, що тобі зараз потрібно» – дитина може віддати дорослому право розпоряджатися своїм тілом і втратити зв’язок із собою.
Як батьки можуть допомогти? Ми здатні формувати здорову установку в дитини, приймаючи, що тіло дитини не належить нам. Ми можемо піклуватися про нього, але не маємо права перетворювати на власність. Ми стараємось не вирішувати за дитину, коли їй їсти, ходити в туалет, як одягатися.
Здоровим буде послання «твоє тіло належить тобі і ти можеш його відчувати і розуміти». Подібне послання дає можливість вчитися розуміти свої потреби та задовільняти їх:
- регулювати свої поведінкові імпульси
- робити усвідомлений вибір
- відкладати задоволення потреб і шукати компроміси
- підтримувати стабільне відчуття власної цінності
- жити в балансі
- не перекладати відповідальність за своє здоров’я та задоволення на інших.
Шлях до такої поведінки лежить через прості, але регулярні речі. Перше – говоріть своїй дитині: «ти і тільки ти краще за всіх знаєш, як відчуває твоє тіло і чого воно хоче в цей момент». І обов’язково ставте запитання, що допомагають: «що тобі зараз хочеться?», «через який час краще це зробити?», «що допоможе тобі почуватися краще?».
Якщо ви прочитали цю статтю як батьки, використовуйте її як інструмент для виховання.
Якщо ви прочитали як дитина, поверніть собі право керувати собою. Розвивайте довіру до тілесних сигналів. Довіряйте собі!
Психотерапевт Тетяна Колосова
* Фото до статті з особистого архіву.
